純鬆是塌

“空”與”鬆”要區分開來，肩鬆沉下來手指會發脹，這是正常的現象，是對的，還有肩鬆了就有上升和高大的感覺，這都是合乎要求的，肩還要經過後面背肌往下鬆，初學時肩鬆不下，可以呼一口氣，就能鬆下，但這是暫時的，往後必須在放鬆肌肉時的正常自然呼吸。

腹鬆也要通過腰，腹鬆可使身軀全部肌肉鬆，鬆即是沉，相對地講即是骨的上升，也是意的上升，能夠沉降肌肉，就能有骨頭包括脊骨的上升，因此，骨頭在肉的鬆沉的同時也就飄起來了，這叫做有降必有升，也叫做有下必有上，要使臂膊骨飄得起來，就是在於沉的作用下產生的。

純鬆是塌，純空是頂，要空中有鬆，鬆中有空，全身處處都是一分為二，關節、骨頭和肌肉也是這樣，但剛和柔分不開的，因為剛中有柔，柔中有剛，而空和鬆卻要分得開，空即每個關節要脫離開來，鬆開關節，這叫空，在鬆開關節的同時，肌肉也要鬆開，空是上升，鬆是下沉，沉要沉得越深越好。