所謂似水

所謂似水，就是下如流水，隨境而變，讓人無法依靠，達到一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人，英雄所向無敵的極高境界。

所謂如雲

所謂如雲，就是上如行雲，隨風成形，讓人無法觸摸。

所謂神妙

所謂神妙，就是隨心所欲。化打神奇如夢幻想，妙手一運一太極。

所謂空無

所謂空無，就是無形無象，全身空透；無我無他，無思無慮，無招無勢，其小無內，其大無外，來力無着，天人合一。

神明

神明是太極拳的最高階段，它要求做到空無、神妙、如雲、似水。

所謂暢達

所謂暢達，就是在與人交手時，要有神充天地、勢滿寰宇的氣勢。進則由腳而腿、而腰、而肩、而肘、而手，完整一氣，如氣蒸騰；退則由手而肘、而肩、而腰、而膝、而足，節節貫穿，如水洇沙。發力要氣貫四梢(發為血之梢、舌為肉之梢、齒為骨之梢、甲為筋之梢)，意入彼骨，力達天穹。擊打要知矢赴的，如風似電，如浪驚天。

所謂懂勁

所謂懂勁，就是練習推手，鍛煉聽勁、問勁、發勁，研究實戰技法。這是鍛煉粘連黏隨、引進落空、化打拿發等技巧的提高階段，這一段主要是練知彼的功夫。通過雙人或多人的推手、技擊實戰練習，從而提高大腦皮質的反應能力、皮膚的反射能力、全身的整合能力和捨已從人的親和能力。要練得遇敵進犯能沉靜、靈活、暢達。

所謂沉靜

所謂沉靜，就是與人交手時能自然地重心下移，沉實不浮，使對方感到如推高山，如擊大樹，如涉深水，無能為力。遇敵進攻，不急不躁，不驚不慌，不輕不怯。縱遇山崩、地裂、虎撲、蛇纏而能冷靜、清醒，從容不迫，胸有成竹。進退、攻防，身如江河，腳若漩渦，手似漂凌(江河中流動的冰塊)，動中寓靜，靜中寓動。

所謂圓合

所謂圓合，就是在行拳過程中，時時式式都要做到有清醒的關節運動意識。要把自己的身體比作一部裝有萬向輪的機器，圓轉自如，無微不利，全身上下內外無缺陷、無凹凸、無斷續、無滯點，舉手投足、前進後退、左顧右盼都要做到手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合；做到心與意合、意與氣合、氣與力合的內三合和頭融天、腳融地、胸融空的天、地、人的大三合。

所謂鬆穩

所謂鬆穩，就是在行拳過程中，能做到招招式式保持周身關節的鬆拉狀態，保持全身肌肉與骨骼之間、皮膚與肌肉之間的鬆離意識，且運動起來不搖不晃、不顛不浮、不急不躁，立如生根，坐如乘轎，行如流水，勢如山岳。

所謂中正

所謂中正，就是在行拳過程中，能做到招招式式不偏不倚、中正安舒。即前進、後退，左顧、右盼的立身或平移運動時，頭頂之百會穴與負重之腳的涌泉穴、鼻尖與負重之腳的大趾、尾骶骨與負重之腳的足跟都要上下垂直相對；在做前俯或仰視動作時，要上下呼應，有球形運動之意念，保持球形中心半徑不變。

十年不出門

太極拳有“十年不出門”之說，這雖然有點誇張，但卻說出了太極拳的不同尋常的特點和成功的秘訣，即練得慢，見效(主要指技擊方面)也慢。而正是由於這“慢”字，決定了太極拳是一個厚積薄發的特殊拳種，不能按一般拳種看待。

學練太極拳也分着熟、懂勁、神明三部功夫。着熟就是槃架子，打基礎，是練知己的初級功夫。這個階段需要風雨無阻、朝夕不停、反反復復地按傳統的規範要求，把太極拳套路練熟、練好，把每個動作都練得中正、鬆穩、圓合。

再論太極拳起勢四 8字型運轉 - 4

Step 1：右骻向後轉動。

Step 2：左骻向前轉動。

合組成：腰 8 字型運轉

再論太極拳起勢四 8字型運轉 - 3

Step 1：右骻向後轉動。
Step 2：左骻向前轉動。
合組成：骻 8 字型運轉

再論太極拳起勢四 8字型運轉 - 2

Step 2：左骻向前轉動。

再論太極拳起勢四 8字型運轉 - 1

Step 1：右骻向後轉動。

再論太極拳起勢三

雙手起，因身體放鬆膨脹，百會拎起，尾閭下降，兩手臂而隨之拎起。屬“開”運動。

雙手落，當百會與尾閭內聚，而讓兩手臂下墜，完成太極拳起勢。。屬“閤”運動。

“開閤”運動”，隨身體逆腹式呼吸運動：開 / 吸時肚子縮，閤 / 呼時肚子張。

再論太極拳起勢二

以大腿骨帶動骨盆運動，形成“8字運轉”，須保持中定，中定乃“百會與尾閭”的連線，與地面垂直，目的為“百會拎起，尾閭下降”，用以行成“開閤”運動。意即：“百會與尾閭”的中定線在“8”字的路線運轉。

再論太極拳起勢一

鬆坐右腳，須保持中定，鬆坐右腳後，因身體放鬆膨脹，而張開右腳，尾閭自然形成“8字運轉”。

尾閭自然形成“8字運轉”。乃因右胯大腿骨，向後右旋，順時鐘旋轉至極，再而迴旋，向前左旋，逆時鐘旋回至左胯大腿骨，繼續向後左旋，逆時鐘旋轉至極，順時鐘迴旋回至右胯大腿骨連續運行之意，尾閭“被動”所行成之路線。以大腿骨帶動骨盆運動。

棚、捋、擠、按(2)

太極拳拳架從“攬雀尾”進入“棚、捋、擠、按”，首先，右沉轉、鬆坐至左實腳，出右虛腳，再鬆坐成右實腳，形成“棚手”，右實腳，左沉轉鬆坐，形成“捋手”。再鬆坐至左實腳，形成“擠手”，左實腳再鬆坐成右實腳，形成“按手”。如此完成太極拳拳架基礎架構方便進入“四正推手”。

綜觀上述：左右腳虛實互換，成“8字運轉”，即“腳上虛實變 手上陰陽現”，基楚概念的體現。其實在太極拳拳架中逢轉必行“8字運轉”，只不過此處“8字運轉”較明顯，而在太極拳拳架---太極起勢較不明顯而已。太極拳拳架中逢轉必行“8字運轉”，不僅用於太極拳拳架中的“始動尾閭 帶動腰轉 飄盪於手”的“腰轉”，亦適用於“遇力則轉”的“推手”中，必須體會其中之奧妙。

首先，“棚手”第一概念為“舉手為之棚”，所以，整套太極拳拳架皆具“棚勁”，不可遺漏。而“棚手”必備條件為： 1.棚要遠撐。2.棚要如水覆舟。3.棚要陰陽分明。3者缺一不可，具體內容後補述。