逆腹式呼吸 Part 1

人呼吸分胸式呼吸及腹式呼吸兩種方式，腹式呼吸又分「順腹式呼吸」及「逆腹式呼吸」。初生嬰兒為「逆腹式呼吸」之後轉成「順腹式呼吸」。

中國古代有「逆則生， 順則死」的養生理論，認為養生修煉應像嬰兒那樣深長的腹式呼吸，經絡養生理 論強調丹田的作用，所以養生練法都是採用「逆腹式呼吸」。這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊，因而也是強身健體的「呼吸體操」之一。

現代生理學認為腹式呼吸加大了腹肌和橫隔膜的運動幅度，起到了增加肺的換氣量，按摩內臟，促進新陳代謝的作用。從現代氣功學的角度來看，腹式呼吸能強化腹部混元氣的聚散開合，而腹部混元氣的多寡以及運化則直接關係到軀體形態的變化，肥胖就是由於這一部份氣的運化失常而引起的。因此，煉功減肥著重於腹部氣機的鍛鍊。