臀部內的梨狀肌

太極拳 8 字運行的關鍵

有些人常會抱怨「每次只要去逛個街或散個步、走遠一點時，屁股就痠得要命」，就算每天都去按壓屁股或拉筋，這個老問題就是不容易完全解決，如果你也有這樣的困擾，請留意可能是「臀部內的梨狀肌(煞車皮) 」承受過大力學壓力的源故。 大家都知道「騎車時，如果沒有煞車功能的話，下場一定相當淒慘」，同樣的，大家可曾想過「為何我們跑步或走路時，能夠瞬間減慢速度、停止而且不會失速跌倒呢 ?」，答案是：「下盤區域有一群煞車皮(肌肉群)，默默幫我們煞住車」，由於是這些肌群擔任煞車的重責大任，可想而知它所承受的壓力比一般肌群還要大很多，也相當容易受傷，其中最常出問題的煞車皮當屬「藏在屁股內的梨狀肌」(圖1)了。

◎「梨狀肌」主要產生的動作為「大腿骨向外旋轉」，但在走路過程中，它所扮演的主要角色卻是「避免大腿向內旋轉」的煞車動作(圖1)，否則大腿會向內塌陷 !

◎很遺憾的~我們許多人都有「下盤扭轉」的不良力學體態問題(圖2，該側骨盆向前突出&腳向內轉) ，這類力學體態的「腳」會比一般人更容易呈現「過度向內扭轉」的動作(圖2)，如此「梨狀肌」這塊煞車皮所承受的張力將增加數倍，自然就更容易受傷(痠痛)，值得注意的是梨狀肌中間有「坐骨神經」通過，如果梨狀肌所承受壓力過大時，則可能會進一步引發坐骨神經痛喔 !

由此可知，許多筋骨痠痛問題已不在單純是「肌肉緊繃、氣血不通」這麼簡單，更多原因都藏在「不良力學體態」的外觀上，以你沒察覺的「力學體壓力」反覆傷害我們的筋骨，因此從根本恢復「不良力學體態」才是現代筋骨保養(阻斷惡性循環)的關鍵 !

而針對本篇主題的自我保養方法，在還不知下盤歪斜的類型之前，建議可以強化梨狀肌的煞車能力唷

圖1

 圖2

選自：http://protherapy.pixnet.net/blog/post/45316068-%E4%B8%8B%E8%85%B0%E5%B1%81%E8%82%A1%E7%9A%84%E9%AD%94%E9%AC%BC----%E6%A2%A8%E7%8B%80%E8%82%8C%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4