“虛領頂頸”是我在臨床上最常教人做的動作。如果從側面看一個人就會發現，很多人的脖子都是向前，下巴挺出來見人，比較嚴重的，甚至還會看到脖子後面有個明顯的折痕，我敢說這些人大多都有肩頸痠痛的問題，脖子後面的肌肉一直在出力拉著頭，不痠痛才怪。”虛領”，就是要把下巴縮回來，讓頭的重心直接落在身體中間，這樣才不需要肌肉出力來維持穩定。而”頂頸”這個動作，也會訓練到我們位於頸部的深層肌群，有助於頸部的穩定，我想在實戰上，這也將是保護自己頸部的關鍵。
作者: 吳孝觀
國立陽明大學物理治療學暨輔助科技學系智慧型機電輔具實驗室
博士候選人
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