膝關節主要的動作是彎曲及伸展，其他的動作都有韌帶限制著。如果對重心的轉換不了解，腳的擺扣不分明時，轉身動作就很容易讓膝關節做出旋轉動作，造成許多膝蓋痠痛，甚至造成韌帶斷裂，這就是腳擺扣的智慧。將整隻腳一起旋轉，且旋轉時一定是以腳跟或腳尖作支撐，而不是整個腳底板踏實。
站樁時，為什麼腳尖要微微內扣而不是外展？！原因是腳尖微扣會使用到較多大腿內側的肌肉群，內側肌肉群有力又能提供穩定性，訓練股內側肌 (Vastus medialis muscle)可幫助提供髕骨的穩定性。而大腿外側肌肉雖然也強但是穩定性不高，且外側肌肉太強反而會造成髕骨外移，有些髕骨症候群就是這樣產生的。
作者: 吳孝觀
國立陽明大學物理治療學暨輔助科技學系智慧型機電輔具實驗室
博士候選人
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