內家拳十四禁忌－5

五、老步
兩腿虛實不明，步法遲澀不靈，上下難以相隨，前進后退無方，折疊轉換雙重，舉措張皇失措之謂也。

內家拳的步法有墊步、后墊步、碾步、沖步、撒步、曲步、塌步、斂步、坐馬步、釣馬步、連枝步、仙人步、分身步、翻身步、追步、逼步、斜步、紋花步，稱為練步十八法。前列步法，系原勢所有，由博返約，實則僅五步而已。也就是后來廣義的內家拳稱謂的八法五步是也。

論拳法，不能舍身法而言步法，亦不能離步法而言身法。拳經云：“有不得機得勢者，身便散亂，其病必於腰腿求之。”所謂腰腿者，即指身法步法而言。所謂散亂者，即身僵腿澀，氣滯血瘀，神馳意迷，力板勁散，失機失勢之謂也。可見散亂之病，病源無非是身法和步法。發生於身法，則上體呆滯，運用輒乖；發生於步法，則兩腿虛實不明。虛實不能分，則“后腿不能送前腳”，“實腳不能送虛腳”，從而造成步法笨重，行步滯澀不靈，無法做到“邁步如貓行，行步如？搖泥”。這樣勢必導致腰腿各自行是，造成周身不能節節貫串，內勁無以連貫完整，上下不能相隨。自然也就進退失據、閃展失誤、騰挪失靈、失機失勢了。

“機者，徵兆、動機，動而未形有無之間者也”，“勢者，形態、靜勢，靜而已形無有之趨者也”。內家拳動時存靜勢，靜時寓動機，動靜互為其根，此內家之妙也。“混沌未判，鴻蒙未開，本無動靜，何有陰陽？”陰陽始於動靜，故動靜之機，陰陽之母也，以靜而成勢，以動而成機，機中有勢，勢中有機，機勢難分。得機即得勢，得勢為得機。俗說：“機勢并得，服手服腳；機勢皆失，綁手綁腳。”所以內家拳是不允許老步遲頓的。　　
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