內家拳十四禁忌－12

十二、曲腰
曲腰，點頭哈腰，中軸扭曲之謂也。

拳諺日：“點頭哈腰，武藝不高。”或稱：“低頭貓腰，傳授不高。”形象地描述了曲腰的弊病。

“腰為一身之主宰”，是人上**轉動的關鍵，對協調全身動作，調整重心，平衡身體，輸送勁力，都起主導作用。
內家拳對腰的要求是鬆而沉着，直而不僵。“鬆而沉着”，使下盤穩固有力而不失輕靈：“直而不僵”，使中軸旋轉穩定靈活而不失沉着。這樣方能做到支撐八面而穩固厚重，八面轉換而輕靈圓活。

此外，腰部的“鬆而沉着，直而不僵”，避免了脊椎的生**拔，使脊椎有正常的自然彎曲，形成了俗說的“身弓”，增加了脊柱的彈性，緩解了行拳過程中所產生的震動，既起到了護腦的作用，又穩定了重心，平衡了身軀。這樣才能使“上下九節勁，節節腰中發”。

其實，曲腰本身就屬於歪斜的範疇。這裡的內容可視作對歪斜的進一步說明。而內家拳朮把曲腰單獨視作一大忌，可見對它的重視了。
選自：https://www.wenji8.com/p/35aRjHd.html