武當內家拳的十大禁忌 - 1

修煉真正的“武當內家拳”，由於要求得整體力，自然要比求得四肢局部力的“外家拳”困難得多，因此，修煉者常犯十種錯誤。

一、進步高提，緩慢不穩
這是在走步時常犯的毛病。正確的步法應該是“退步高、進步低”，這樣才靈活迅速而且穩定。退步時蓄力，表現為“起”，而進步時為發放，表現為“落”，一“落”當然是“低”，豈有高提之理？由高到低產生強大的勢能，威不可擋，迅捷無比。

造成“進步高提”的原因是仍然沒有擺脫日常走路的習慣，邁步前行。真正的中華武術一定要克服這種日常的走路習慣，而形成整體運行的新的運動模式。“進步高提”必然導致“緩慢不穩”，二者互為因果。而步子的緩慢不穩是格斗搏擊之大忌。快打慢顯而易見，不穩“無根”實在是冒險。
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