練太極拳我有困惑 - 3

練太極拳的核心就是養氣，長期有節律的腹式呼吸可以強身健體。
Q：太極拳是重在練身、練氣、練意三者之間的協調，具體是怎麼做到的?

張微海：道家思想貴生，重養生，求長生。練拳的核心就是養氣，也必須養氣，養氣即養生，養生須養性合道。武當太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，非常講究氣與樁的轉換，在行功中要求意到、氣到、力到，只有通過長時間的基本功練習才能達到神、形、意、氣、力的高度協調統一。武當太極拳以內氣為本，以樁法為根，注重內勁之修為，太極拳練習時要求槃架鬆沉自然，中定安舒，對身體的肌肉群丹田氣內轉，靈機於頂，勁通於背，柔和順隨，動作與呼吸高度配合，通過身體的動靜開合，鬆緊擰轉可加強肺部氣體交換量，增加肺部功能，減少患呼吸道疾病的機會。而且長期有節律的腹式呼吸，可使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強，達到強身健體的作用。
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