武當養生大分享 - 2

武當太極拳重在煉氣養氣，使人體元氣充實、精神健旺。
南都：中醫大師徐文兵的微博上說，在幾天前的道醫研討會上，張至順老道長寫下“飲食養身不養神”，認為真正的養生，最重要的養神。的確有很多人一問如何養生，都是從怎麼吃最健康開始的，卻容易忽略“修心養性”的“心”如何修，“神”如何養?過着忙碌快速生活的都市人，如何能一步步把神養回來?

張微海：道教認為，人的生命由元氣搆成，肉體是精神的住宅，要長生久視，必須形神并養，即有“內修”、“外養”的工夫。從中醫學講精、氣、神是人體生命活動的根本。如人們常說的：“天有三寶日、月、星;地有三寶水、火、風;人有三寶神、氣、精。”人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。

早期道教經典《太平經》認為，“精神消亡，身即死矣”。所以說精充氣就足，氣足神就旺;精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說.神旺說明氣足，氣足說明精充。太極拳中的內勁與道家的先天一氣，修煉的都屬同一資源，武當太極拳以內氣為本，以樁法為根，注重內勁之修為，神意合於五行中，目的無不在於煉氣養氣，使人體元氣充實、精神旺健，最終達到健康長壽，長生久視。


上班族練“開太極”可伸筋拔骨，練“懷中抱月”可養心去火。

南都：對於每天三點一線的上班族，在他們身體太疲勞的時候，有沒有某幾招太極拳可以在辦公室練習來提神解乏的?

張微海：武當太極拳中動作都可以分解成基本功來加以練習，針對上班一族我覺得以下幾式可以練習。

第三式：開太極(兩手從身體兩側分開，如銅鐘式，有氣感後，慢慢伸展，至兩臂展平與身體成大字狀。手心向下外轉至手心向上，慢慢合於頭頂，中指相對節節貫穿經面前下沉至丹田，兩手以腕為軸外展，十指向前。要領：兩手分開自上而下划圓，須一氣呵成，配合呼吸。效果：伸筋拔骨、氣貫黃庭。)

第五式：懷中抱月(兩腳成馬步，腰右轉，左手掌心向下收於左肋，再隨身體右轉，合於胸前，右手掌心向上，收於丹田，兩掌心上下相對。要領：以腰帶手，圓轉中正，切忌低頭彎腰。效果：坎離相交、養心去火。)

這兩式簡單易學，比較適合大家在日常習練。另外，建議大家身體太疲勞時可以揉按涌泉穴。
選自：http://www.kungfuwudang.com/Showsjwd_180.html