內家拳十四禁忌－1

家拳禁忌共有14條，即懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、戳拳、扭臀、曲腰、開門捉影、雙手齊出。
一、懶散
意識分散，雜念叢生，精神萎靡不振，垂頭喪氣，心馳外物，行拳心猿意馬之謂也。

如此，首先違反了靜字訣。內家拳行拳站樁要求“心靜、體柔、神莊、息勻、意遠、勁整”。心境不能寧靜虛無，則形體如何鬆柔圓活；形體不能鬆柔圓活，則神韻安能莊穆定勻；神韻不能莊穆定勻，則氣息如何調和勻沉；氣息不能調和勻沉，則意念如何虛遠專致；意念不能虛遠專致，則勁力如何整衡渾元。所以站樁行拳須全神貫注，心靜膽定，氣息綿沉，神固韻勻，方可生神凝神，而生氣聚氣，而生精固精。此自無而至有也。

藏精之舍曰丹田，乃氣海。以心行氣，以氣運身，氣沉丹田，呼吸根蒂，久事養氣，則精暖自爾蒸騰化氣，此氣即為，俗稱元氣、真氣、中氣。天富大氣，呼吸得天地之氣，善用之，與內氣合而鼓蕩，為合體之氣，此即煉精化氣。氣若車輪，如九曲珠，氣遍全身，斂而入骨，貫頂為神，此為煉氣化神。神安而定，心境平靜，自然清輕上浮，渣滓沉降，久而明心見性，光明頓生，性靈畢現，此為煉神還虛。此是自有而至無也。

自無而至有，即是由鬆入柔，積柔成剛，極其之，而為至剛。然此剛非硬也。自有而至無，即是剛復歸於柔，運柔成韌，極其之，而為至柔。然此柔非軟也。無中有，有中無，即陰中有陽，陽中有陰。靜中寓動，動中寓靜。虛中有實，實中有虛。柔中有剛，剛中有柔；化剛為柔，運柔成剛；剛復歸柔，致成至剛至柔，剛柔相濟，剛柔相推，從而生變化。而變者愈變，化者愈化，以致變化無窮。自此，方始成就，臻於化境，豁然貫通，階及神明。

由此可見，心境泰然，思想集中，全神貫注，是武功升華化境的不可缺少的重要條件，所以學藝者從學藝開始之日起就要認真注意和鍛煉。

就健身而言，氣為血之帥。在人體，氣乃率血而行，氣隨心而行，隨心寧靜而順暢。如思想散馳，則氣滯結障，而致血瘀。故攝心入靜，專心致志，可使氣順，氣順則血融；血融則氣暢；氣血順暢，則血旺。極其之，筋脈和同，骨強髓盈，精神充沛，病安從來。試問，練武**拳者，“機巧生於內，名利擾於外，犬馬聲色之事亂其神，富貴榮辱之系其心，思想意念時起波瀾，心無片刻寧靜，靈魂出竅，神無片刻安定，行拳走架，好比行尸走肉”，則內功何以長？陽壽何以增？這也就是古今內家拳家和養生家曆來注重“勢勢存心揆用意”，視懶散為拳朮首要大忌之原因。
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