苦練核心效果不明顯？應了解身體主要核心肌肉 - 5

（四）骨盆底肌(Pelvic Floor)
骨盆的肌肉包含了提肛肌與尾骨肌。收縮時，使鄰近的內臟筋膜和胸腰筋膜產生張力，進而提升腹內壓。
此外，骨盆底肌會與腹橫肌產生共同收縮。

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