苦練核心效果不明顯？應了解身體主要核心肌肉 - 7

（六）腰方肌(Quadratus lumborum)
位於脊椎的兩側連接髂骨，是個典型的以等長收縮的方式來穩定脊椎，能在行走時將骨盆維持在正中的位置，避免不正常的骨盆傾斜。

主要也是負責脊椎側彎的動作與單邊抬骨盆，通常跟腹斜肌協同收縮使骨盆向前傾斜。

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