苦練核心效果不明顯？應了解身體主要核心肌肉 - 10

（九）橫突間肌、棘間肌與迴旋肌 (Intertransversarii, Interspinales, Rotatores)
肌肉位置：橫突間肌－腰椎的橫突之間；棘間肌－腰椎到第二頸椎的棘突之間；迴旋肌——起自胸椎的橫突，止於上一節棘突。肌肉短但分部廣，類似多裂肌，是脊椎與脊椎間的小肌肉，功能在於微調脊椎跟脊椎間的位置。橫突間肌和棘間肌可以透過脊椎位置的移動，提供回饋，進而維持脊椎的穩定。這些肌肉可以透過神經肌肉控制系統調整脊椎穩定，並且可細微的調整韌帶達到穩定脊椎的效果。

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