太極拳名家名師論鬆(6)

郝少如先生 / 武式太極拳名家在上海授拳講課時說：“肩鬆沉下來手指會發脹，這是正常的現象，是對的。

肩鬆了就有上升和高大的感覺，這都是合乎鬆。腹鬆也要通過腰，腹鬆可使身軀全部肌肉鬆。鬆即是沉，相對地講即是骨的上升，也是意的上升。能夠沉降肌肉，就能有骨頭包括脊骨的上升，骨頭在肉的鬆沉的同時也跟飄起來了……再就空鬆二字來說，鬆的時候是什麼感覺 ?

如以起勢為例來說，起勢時兩手的意原在膝下，卻可以一直到腳下。空是拔兩頭，即意上升、氣下沉，並不是空洞飄浮。空鬆一起實現，就可以‘氣遍身軀不稍滯’。”

蔣玉堃 / 楊式太極拳名家說：“沉肩是鬆開肩頭，又稱鬆肩，使肩胛三頭肌出現一個低窪，能穩妥地安放一個雞蛋。

這個標；隹經過一段時間的鍛煉是能達到的。鬆腰’兩字的提法比較籠統，應該是“鬆腰肌”。因為腰部肌肉有司感神經，能夠自我控制，腰椎骨則不能。而單獨鬆腰又是做不到的，只有在胸肌、腹肌同時放鬆的條件下，腰肌才能放鬆。