太極拳名家名師論鬆(3)

吳圖南先生說：「太極拳之秘，在於鬆八段九節。」練習太極拳架時把八段九節真正鬆開才可稱為著熟，這是學習太極拳的關鍵。鬆，最先全身不能有力。

全身有九個關節要鬆開。三個在手，三個在腳，三個在背。手三關節是腕、肘、肩。腳三關是胯、膝蓋、踝。背三關是尾閭、頸、頭頂。

九關之中最重要是手三關，首先要把手三關鬆開，第一是腕關，接著是肘而肩。肩關是最難鬆。「鬆肩」忌壓肩，要順著兩側45度斜下鬆落，將肩井穴張開，降於湧泉穴中。

如何才能鬆開關節？首先是鬆開關節之間的腱，接著骨，要不斷的鬆開關節之間的腱。關節之間不鬆，氣不能順暢的流動。我們習慣於拉緊，應不斷的放鬆。當我們初學時，動作是緊繃繃的。我們學習知道那些動作是以心行氣，以氣運身，運而後動的動作。當肩關節能鬆開時，其他的都容易了，腳三關中踝關最難鬆。尾閭關鬆開後，氣可通上背部。