內家拳的核心內容：筋骨訓練 － 1

 王薌齋先生《意拳正軌中》有“鍛鍊筋骨”一節， 無獨有偶，薛顛先生著 《象形拳法真詮》中也有此同名章節。

 薛顛著 《象形拳法真詮》鍛鍊筋骨云： 欲求身體之健康，首要鍛鍊筋骨， 骨者，生於精氣，而與筋連， 筋之伸縮，則增力。 骨之正者，則髓滿。 筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛鍊， 頭為五陽之首，尾閭為督脈之門， 頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關入泥丸， 背胸圓開，氣自沉下歸丹田。

 王薌齋先生 《意拳正軌》鍛鍊筋骨云： 力生於骨，而連於筋， 筋長力大，骨重筋靈。 筋伸骨要縮，骨靈則勁實。 伸筋腕項（手足四腕與脖項） 則渾身之筋絡皆開展， 頭頂齒扣，足根含蓄， （含有若彈簧之崩力）， 六心相印（手心足心本心頂心也）， 胸背宜圓（闊背筋大雄筋異常有力） 則氣自然開展，兩肱橫撐要平， 用兜抱開合伸縮勁， 兩腿用提挾扒縮淌崩擰裹勁， 肩撐胯墜，尾閭中正神貫頂， 夾脊三關透丸宮， 骨重如弓背，筋伸似弓弦， 運勁如弦滿，發手似放箭， 用力如抽絲，兩手如撕綿， 四腕挺勁力自實，沉氣扣齒骨自堅。