樂活太極拳
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2017年9月20日 星期三
站樁
1.
虛領頂勁
:虛領不是實領。
2. 腰椎必須平直,如貼牆時,不留空隙。
3. 兩腳掌平行,約肩寬,如貼牆時 ,腳跟不貼牆。體重平均落於兩腳掌,輕移身體,當腳掌承受最大重量即是。
4. 膝蓋不可過腳尖。
5. 肚臍(生門)內縮至貼背(命門)。一呼一吸皆在肚臍處,不可至“胸部”,稱:
息息歸田
或
腹式呼吸
。
6. 下額微收,兩眼平視前方一點,舌輕抵上額(即上排牙齒後方)。
註:肩膀
下垂屬“澥”狀
,要領如虛領頂勁,肩膀亦須虛領。
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