站樁

1. 虛領頂勁：虛領不是實領。
2. 腰椎必須平直，如貼牆時，不留空隙。
3. 兩腳掌平行，約肩寬，如貼牆時 ，腳跟不貼牆。體重平均落於兩腳掌，輕移身體，當腳掌承受最大重量即是。
4. 膝蓋不可過腳尖。
5. 肚臍（生門）內縮至貼背（命門）。一呼一吸皆在肚臍處，不可至“胸部”，稱：息息歸田或腹式呼吸。
6. 下額微收，兩眼平視前方一點，舌輕抵上額（即上排牙齒後方）。
註：肩膀下垂屬“澥”狀，要領如虛領頂勁，肩膀亦須虛領。