苦練核心效果不明顯？應了解身體主要核心肌肉 - 8

（七）豎棘肌(Erector spinae)
由骶骨延伸至頭顱的一群肌肉，包含外側的髂肋肌、中間的最長肌、和內側的棘肌，相對於腹肌，其主要的功能是伸張軀幹，使脊椎維持在穩定的狀態下。當軀幹做屈曲運動時，豎棘肌擔任緩衝的角色，利用離心收縮避免脊椎被突然的彎曲。

選自：https://kknews.cc/zh-hk/health/lp9a5b.html