武氏太極拳要點身法十三條 - 1 郝月如遺著

1.涵胸：心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩微向前合，謂之涵胸。能涵胸，才能以心行氣。

2.拔背：兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。

3.裹襠：兩膝著力，有內向之意，兩腿如一條腿，能分虛實，謂之裹襠。

4.護肫：兩脅微斂，取下收前合之勢，內中感覺鬆快，謂之護肫。