兩肩與兩胯

陳家溝太極拳名家陳伯先先生曾請教陳照旭先生 (陳小旺之父) ：「這拳咋練 ? 」陳照旭簡潔地回答：「四塊放鬆」。四個字道出了放鬆的關鍵部位在於所「四大塊」 (兩肩、兩胯) 。

「胸部的放鬆，只有胸部能放鬆，才有胸中運化．胸部太僵，就會氣貫滿胸，胸貫滿，就不能調整上下關係；胸部不能運化，就要挨打。」

「打拳緊要處全在胸腰運化，胸部任何時候都不能領勁，胸部開合都要放鬆．胸部放鬆的關鍵又在於兩肩的放鬆．所以拳論中說，轉關在肩，運化在胸腰．而腰部的鬆活關鍵又在兩胯，胯不鬆．腰也不會活．」