很多毛病，都是因為筋出了問題。筋長一寸，壽長十年！(4/4)

五、如何養筋？

1、養肝

《素問·痿論》曰：肝主身之筋膜。意思就是，肝主筋，與肢體運動息息相關。臨床也發現，肝不好的人特別容易小腿抽筋，骨關節也容易出問題。

原因就在於：肝不好，肝血就不足以濡養筋膜，就會抽筋；血不養筋，則筋不固骨，就會骨痛、運動不靈活等。因此，養筋先得養肝。

養肝要從肝的特性入手。肝屬木，一棵大樹的成長需要水來澆灌，因此養肝重在滋陰養血，以達到「滋水涵木」的目的。建議艾灸以下穴位：

肝俞穴：肝的背俞穴，艾灸肝俞穴能滋補肝陰，養肝柔肝。

陽陵泉穴：屬於膽經，肝膽互為表裡，因此養肝可以從膽經著手。陽陵泉穴為「筋之會」，是治療筋病的首選穴位，艾灸陽陵泉穴可以疏肝利膽、舒筋壯筋、解痙止痛，尤其對於下肢筋病如痙攣、疼痛等，效果明顯。

太沖穴：肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，艾灸太沖穴能調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

太溪穴：腎經的原穴，肝屬木，腎屬水，艾灸太溪穴可以更好地「滋水涵木」，實現滋陰效果。

除了上述穴位，還可以艾灸「地筋」——將腳底面向自己，把足趾向上翻起，從腳底浮現的一條硬筋。艾灸「地筋」有利於補肝氣、養肝血。

2、養膝

中醫認為「膝為筋之府」，就是說膝是筋的房子，因此養筋要養護好它的房子，給它以庇佑。

可以通過艾灸或跪著走路的方式養筋，比如在一張不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋得到新鮮血液的濡養，則寒氣可散、積液可消、腫痛可化，筋也得到疏通、強壯。

3、拉筋

拉筋目的在於拉伸韌帶，延緩筋的衰老退化。無論是傳統的健身氣功如五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋動作。

每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，有助於氣血運行更加通暢，尤其對很多腰、背、腿酸痛的人群有好處。

4、切忌過度鍛煉

很多健身達人熱衷於鍛煉，但鍛煉雖好，不可過度。筋需要合理運用，適度鍛煉對它有益，過度鍛煉就會「過猶不及」，反而會損害筋的健康。很多職業運動員傷病累累，其實傷的就是筋。

除了40歲以上的中老年人群，生活中，那些以車代步、不愛運動、整天宅在家裡的朋友，也是筋縮的重點「青睞」對象。

因此，這部分人群尤其需要注重對筋的養護。

筋好骨好，才能身體好！

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